NUTRICIÓN

Nuestro cuerpo necesita una dieta variada y equilibrada para obtener los nutrientes esenciales que necesita a nivel interno. Por ello, es necesario mantener un equilibrio a lo largo del día. Al comer es importante elegir opciones para mantener un cuerpo sano.

Algunas pautas para una dieta saludable incluyen:

· La cantidad adecuada de macronutrientes - carbohidratos, proteínas, fibra y grasas insaturadas.

· Un suministro equilibrado de micronutrientes - vitaminas, minerales y oligoelementos.​

· La hidratación adecuada - aproximadamente 2 litros de agua al día para asegurar que nuestro cuerpo no se deshidrate.

Trabajamos con programas nutricionales personalizados diferentes estilos de vida y diferentes necesidades nutricionales.

 

Por eso es importante comenzar el día con un desayuno saludable y nutritivo, que nos aporte una buena ingesta de nutrientes esenciales y reponga el agua que se ha agotado durante la noche. Un buen desayuno te prepara con energía para el día, activando el metabolismo.

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Comer snacks saludables durante todo el día puede ayudar a regular los niveles de energía y pueden evitar los picos de azúcar en sangre, derivados de una alimentación rica en carbohidratos simples.

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Nutrición para control de peso:

•  Las calorías son controladas, proporcionando un equilibrio de nutrientes y sin exceso de calorías.
• Contiene una cantidad adecuada de proteína y fibra para ayudar a saciarnos durante más tiempo.
• Comenzar el día con un desayuno saludable y comer cinco comidas pequeñas al día ayuda a regular los niveles de energía y evitar picos de azúcar en sangre.​

Nutrición para un envejecimiento saludable u otras etapas de la vida podemos requerir nutrición que:

• Soporte las necesidades específicas de su género.
• Proporciona nutrientes específicos para apoyar las necesidades cambiantes del cuerpo. Por ejemplo, una dieta rica en antioxidantes, dieta alta en fibra para la digestión y el calcio extra para la resistencia ósea.

Nutrición para un estilo de vida activo o persona deportista puede requerir un plan nutricional que:

• Proporcione calorías y nutrientes adicionales de buena calidad para reemplazar a los que se utilizan o se pierden durante el ejercicio.
• Ofrece energía sostenida y la hidratación adecuada para alimentar el rendimiento.
• Proporciona proteínas de buena calidad para construir y reparar los músculos y ayude en la recuperación.
• Proporciona carbohidratos complejos para la liberación de una energía lenta y rápida.
  
  

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